本日も６時頃からオンラインヨガのSOELUさんで朝ヨガ行いました。
以前は朝にランニングをしたりしていたのですが、最近はもっぱら朝はオンラインヨガです。
ランニングもいいところがたくさんあるのですが、オンラインヨガにはランニングには無いいい点が複数あると思っています。
特にビジネスパーソンのコンディショニング維持、パフォーマンス向上には向いていると思います。
私自身、オンラインで朝にヨガを習慣化してから、体調が良い状態を維持出来るだけでなく、始業開始後から高いパフォーマンスで仕事を出来ています。
いくつかピックアップしてランニング対比で記載してみます。
- 朝から軽度の運動が出来て体の調子がととのう。
→朝からランニングを行う場合は、筋肉も温まっておらず怪我のリスクもあります。また、私の場合は、ランニングの運動強度が高いので、運動自体で疲労感が出てしまっていました。 - ヨガは呼吸にフォーカスするので、朝から呼吸深い呼吸を行うことにより、心の状態もととのう。
→ランニングの場合は、心拍数が上がるので、呼吸自体は浅くなってしまいます。 - ダウンドッグやウッターナーサナなどの逆転のポーズは、脳への血流を促すので、朝から頭がクリアになる。
→こちらはランニングでも似たような効果が得られます。ランニング時も、心拍数が上がり、脳への血流が促されます。 - 天候に左右されず、自宅で実施出来るので、習慣化し易く、継続的に心身をととのえるに向いている。
→ルームランナーの場合は雨天時でも問題無いですが、屋外を走る場合は、天候に左右されるので、走りたいタイミングで走れずにストレスが溜まることがある。
SOELUさんには、コロナ禍後の2020年頃から約３年間お世話になっています。
累積受講回数を見てみたら、885回になっており、びっくり。
１０００回目指して取り組んでいこうと思います。
興味がある方は、是非朝ヨガトライしてみてください。
