サウナの「ととのう」感覚をさらに高めたいあなたに、メディテーションという新たな選択肢を加えてみるのはいかがでしょうか？
サウナとメディテーション、一見異なるように思えますが、実は深い共通点があるんです。
サウナとメディテーションの関係、例えば卵と鶏の関係みたいなものなんです。どっちが先ってこともなく、結局のところ、目指してるのは同じなんです。雑念を消し、心を落ち着かせ、そして「ととのう」感覚を味わうこと。
1. サウナとメディテーション：共通する「ととのう」感覚
サウナで熱し、水風呂で冷え、外気浴で整う…サウナ愛好家にとって至福の瞬間である「ととのう」感覚は、実はメディテーションの深いリラックス状態と多くの共通点があるんです。
- 心身のリラックス: サウナとメディテーションは、どちらも心身をリラックスさせ、ストレスを解消する効果があります。
- 集中力の向上: サウナとメディテーションは、集中力を高め、脳の働きを活性化する効果があります。
- 自己認識の深化: サウナとメディテーションは、自分自身と向き合い、内面に深くアクセスするきっかけを与えてくれます。
2. サウナ&メディテーションで「ととのい」を高める方法
サウナとメディテーションを組み合わせることで、「ととのい」をさらに高めることができます。メディテーションの簡単な方法は、姿勢は背筋を伸ばして座り、意識を呼吸に集中させ、雑念が浮かんだ際には、それを無理に追い払うのではなく、自然に流すようにします。それを、サウナ中やサウナ後に組み合わせることで、普段以上のととのい効果が出てきます。
- サウナ中にメディテーション: サウナ中にメディテーションを行うことで、心身を落ち着かせ、より深い「ととのい」状態に導きます。
- サウナ後にメディテーション: サウナ後のリラックス状態を維持し、「ととのい」効果を延長します。
- サウナ&メディテーションを習慣化: 定期的にサウナとメディテーションを行うことで、心身の健康を維持し、「ととのい」やすい体質を作ります。
3. サウナでメディテーションを行うことの意外なメリット
サウナでととのいたいけど忙しくてサウナに行けない、そんな時ってありますよね。サウナに通いながらメディテーションスキルを身につけておくと、忙しくてサウナに行けない時でも、自宅でメディテーションを行い、心身をリラックスできます。
日々忙しい毎日を送るサウナーの皆さんにとってもサウナでメディテーション習慣を身につけるとそんな意外なメリットも得ることが出来るんです！
4. サウナ&メディテーションを楽しむための東京のおすすめスポット
サウナとメディテーションを両方楽しめる東京のおすすめスポットをいくつかご紹介します。メディテーションについて学べるスポットもいくつかご紹介するので、ご興味がある方は、ぜひ行ってみてください！
- サウナラボ神田: サウナと瞑想プログラムを提供するユニークな施設https://saunalab.jp/kanda/
- かるまる池袋: サウナとロウリュ、アウフグース、瞑想など、充実した設備とサービスhttps://karumaru.jp/ikebukuro/
- ソロサウナtune: プライベートな空間でサウナとメディテーションを堪能https://solosauna-tune.com
- suwaru:東京広尾にあるメディテーションスクール。ニーマルメソッドを提供https://www.suwaru.co.jp
- TRUE Nature Meditation:アメリカンスタイルのメディテーション・スクールhttps://www.truenature.jp
- MELON:オンラインベースでマインドフルネス瞑想を学べるサービスを提供https://www.the-melon.com/
- 代々木公園：都内のオアシス
5. サウナ&メディテーションを行う際の注意点
サウナとメディテーションは、心身に良い効果をもたらす一方で、以下のような注意点もあります。
- 体調に合わせて行う: サウナやメディテーションは、体調に合わせて無理のない範囲で行うようにしましょう。
- 効果には個人差がある: サウナやメディテーションの効果には個人差があります。
6. まとめ
サウナとメディテーションは、「ととのう」という共通点を持つ、心身をリラックスさせる効果的な方法です。
サウナ愛好家の皆さん、ぜひメディテーションを取り入れて、「ととのい」をさらに高めてみてはいかがでしょうか？
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