最近話題のサウナとメディテーション、どっちを試してみたいか迷っていませんか？
どちらも心身をリラックスさせる効果が期待できますが、それぞれ異なる特徴があります。
この記事では、サウナとメディテーションのメリットとデメリットを分かりやすく比較し、あなたに合うリフレッシュ方法を紹介します。さらに、サウナとメディテーションを組み合わせることで、「ととのい」をさらに高める方法もご紹介します。
1. サウナとメディテーション：それぞれのメリットとデメリット
| 項目 | サウナ | メディテーション |
| 効果 | ストレス解消、集中力アップ、記憶力向上、リラックス、美肌効果 | ストレス解消、集中力アップ、記憶力向上、リラックス |
| メリット | 短時間で効果を実感 | いつでもどこでもできる |
| デメリット | 高温が苦手、施設利用料金 | 効果を実感するまでに時間がかかる |
| おすすめ | 短時間でリラックスしたい人 | 手軽にリフレッシュしたい人 |
2. あなたに合うリフレッシュ方法は？
上の表から分かるように、実は、サウナとメディテーションは、得られる効果は似てるんです！ただし、効果を実感できるまでの時間だったり、必要なものだったりが異なってくるので、あなたのライフスタイルや目的に合った方法を選ぶことがポイントになってきます。
短時間で深いリラックス効果を求めている人はサウナ、手軽に始められるリフレッシュ方法を探している人はメディテーションがおすすめです。両方試してみて、自分に合う方を見つけるのもいいかなと思います。
3. サウナ&メディテーションで「ととのい」を高める方法
さらに、得られる効果が似ているサウナとメディテーションを組み合わせることで、「ととのい」を高めることが出来るんです。メディテーションの簡単な方法は、姿勢は背筋を伸ばして座り、意識を呼吸に集中させ、雑念が浮かんだ際には、それを無理に追い払うのではなく、自然に流すようにします。それを、サウナ中やサウナ後に組み合わせることで、普段以上のととのい効果が出てきます。
- サウナ中にメディテーション: サウナ中にメディテーションを行うことで、心身を落ち着かせ、より深い「ととのい」状態に導きます。
- サウナ後にメディテーション: サウナ後のリラックス状態を維持し、「ととのい」効果を延長します。
- サウナ&メディテーションを習慣化: 定期的にサウナとメディテーションを行うことで、心身の健康を維持し、「ととのい」やすい体質を作ります。
4. まとめ
サウナとメディテーションは、どちらも心身をリラックスさせる効果が期待できるリフレッシュ方法です。それぞれの特徴を理解し、あなたのライフスタイルや目的に合った方法を選びましょう。さらに、サウナとメディテーションを組み合わせることで、「ととのい」をさらに高めることができます。
5.サウナ&メディテーションを楽しむための東京のおすすめスポット
最後にサウナとメディテーションを楽しんだり、体験したり出来る東京のおすすめスポットをいくつかご紹介します。お時間ある時にぜひ行ってみて下さい！
- サウナラボ神田: サウナと瞑想プログラムを提供するユニークな施設https://saunalab.jp/kanda/
- かるまる池袋: サウナとロウリュ、アウフグース、瞑想など、充実した設備とサービスhttps://karumaru.jp/ikebukuro/
- ソロサウナtune: プライベートな空間でサウナとメディテーションを堪能https://solosauna-tune.com
- suwaru:東京広尾にあるメディテーションスクール。ニーマルメソッドを提供https://www.suwaru.co.jp
- TRUE Nature Meditation:アメリカンスタイルのメディテーション・スクールhttps://www.truenature.jp
- MELON:オンラインベースでマインドフルネス瞑想を学べるサービスを提供https://www.the-melon.com/
- 代々木公園：都内のオアシス
