近年、サウナブームが到来し、多くの人々が心身をリフレッシュするためにサウナを訪れています。サウナは、高温の環境で汗をかくことで、ストレスホルモンを減少させ、心身をリラックスさせる効果があります。また、自律神経を整え、免疫力を高める効果も期待できます。
1. 仮面ライダーも実践！サウナの驚異的な効果
2024年3月8日より期間限定上映されるVシネクスト『仮面ライダーギーツ ジャマト・アウェイキング』に出演する簡秀吉さん、杢代和人さん、佐藤瑠雅さんの3人は、プライベートでもサウナを習慣化しているそうです。こちらのリンクのSAUNA BROS.さんでのインタビューでは、3人それぞれがサウナの魅力について語ってくれています。下記インタビューの抜粋ですが、簡秀吉さんの夢アツすぎますね。DIYで自宅にサウナを作るのめちゃめちゃ楽しそうです。
インタビューは、2023年にオープンした、こちらのリンクのHUBHUB御徒町さんで行われており、素敵なサウナなので、是非今度行ってみたいです。
- 簡秀吉さん: 熱々のサウナ好き。自宅にDIYでサウナを作るのが夢
- 杢代和人さん: サウナ後のサ飯でラーメンを食べるのが大好き
- 佐藤瑠雅さん: サウナ後の外気浴での友達とのコミュニケーションが好き
2. サウナの秘密兵器：真の強さを手に入れるメディテーション
サウナを単なる心身のリラックスで終わらせないためには、メディテーションは欠かせません。メディテーションは、呼吸に意識を集中することで、心を落ち着かせ、集中力を高める効果があります。インタビュー記事の中ではメディテーションについては語られていませんでしたが、もしかしたら、仮面ライダー俳優の3人もすでに実践されているかもしれません！？
3. サウナとメディテーション：相乗効果を生み出す最強の組み合わせ
サウナとメディテーションは、互いに相乗効果を生み出す最強の組み合わせと言えます。サウナで心身をリラックスさせた後にメディテーションを行うことで、より深いリラックス効果を得ることができ、集中力や創造性を高める効果も期待できます。
4. 自宅で簡単にできるメディテーション方法
サウナに行ってととのいたいけど、サウナに行く時間がない、、、そんな方でもメディテーションならば自宅で行うことが可能です。簡単な手順を載せておくので、興味がある方は実践してみて下さい。
- 準備するもの: 静かな場所、座り心地の良い椅子
- 基本的な手順:
- 椅子に座り、背筋を伸ばす。
- 目を閉じて、呼吸に意識を集中する。
- 雑念が浮かんだら、無理に追い払わず、そっと流す。
- 3分から5分程度続ける。
5.まとめ
サウナで心身をととのえた仮面ライダーたちが、活躍するVシネクスト『仮面ライダーギーツ ジャマト・アウェイキング』も楽しみですね。
あなたもサウナとメディテーションで、心身を解き放ち、真の強さを手に入れましょう！
本記事を参考に、あなたもサウナとメディテーションを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
