ハングザイエティとは
Yahoo!ニュースでも取り上げられた、ハングザイエティとは、二日酔い（ハングオーバー）と不安（アンザイエティ）を合わせた造語で、二日酔いの時の、不安やイライラ、集中力低下などの症状が現れること。これはアルコールが脳内の神経伝達物質のバランスを崩し、GABAの減少とグルタミン酸の増加が起こることにより引き起こされるそうです。具体的な症状には、不安、イライラ、集中力低下、頭痛、吐き気、疲労感などが現れます。これから春になって飲み会なども増えてくるので気になるワードですよね。そもそもハングザイエティがなんで起こるのかという研究が、アメリカやイギリスで行われており、そのご紹介をしたいと思います。
ハングザイエティと不安の関係
アルコールが脳内神経伝達物質に及ぼす影響により、GABAの働きが強まりリラックス効果をもたらします。しかし、アルコールが体から抜けると、GABAの量が減少し、不安を感じやすくなるそうです。また、二日酔いの症状が不安を増幅させ、不安症やうつ病などの精神疾患を持っている人はハングザイエティを発症しやすい傾向があるそうです。不安を感じてお酒を飲む、お酒を飲んでさらに不安になるという悪循環が起きてしまうのですね。
ハングザイエティの予防策
アメリカなどで取り入れられているピクルスの汁を飲んだり、チキンスープを飲んだりといったことや、寝る前に解熱鎮痛薬のアセトアミノフェンを飲むという民間療法は全く効果なしとのこと。適度な飲酒を心掛けること、ノンアルコール飲料の選択肢を増やし、質の高い睡眠を確保することが重要となるそうです。結局お酒はほどほどにということですね。さらに、ストレス解消法を見つけ、状況に応じて医師やカウンセラーに相談することも大切です。
メディテーションの役割
不安の元を立つために、メディテーションは有効です。メディテーションは、不安を軽減しリラックス効果をもたらし、睡眠の質を向上させるなどの効果があります。自分に合ったメディテーションを取り入れることで、やり方を見つけることが重要です。不安の元を立って、ハングザイエティの心配からおさらばしましょう！
まとめ
ハングザイエティはアルコールによって引き起こされる不安の一形態であり、適切な対処法を身につけることで予防できます。メディテーションはその一つであり、適量の飲酒や心身の健康を維持することも重要です。
マインドフルネスメディテーションに関する紹介動画もご参考にどうぞ。
【米国講座から学ぶ】 マインドフルネスとは 〜意味や効果についてわかりやすく説明〜
参考情報:
