現代社会では、デスクワークやスマホの使用など、猫背になりやすい生活習慣が当たり前になっています。しかし、悪い姿勢は見た目が悪いだけでなく、様々な健康リスクを高めることが分かっています。健康雑誌「ターザン」の特別編集「呼吸と姿勢を整える」でも、正しい姿勢と呼吸が心身に与える影響について特集されています。この特集によると、正しい姿勢と呼吸は、以下のようなメリットをもたらすことが分かっています。どのようなメリットがあるのかを知って、正しい姿勢と呼吸を心がけた生活を送っていきましょう。
1. 日常動作が楽になる
正しい姿勢は、骨格や筋肉を正しい位置に保つため、関節にかかる負担を軽減します。そのため、腰痛や肩こりなどの慢性的な痛みを改善し、日常動作が楽になります。
2. 集中力が増す
正しい姿勢と呼吸は、肺活量を増やし、より多くの酸素を体内に取り込むことができるようになります。それにより、脳に十分な酸素が供給されると、集中力や記憶力も向上します。
3. 運動能力がアップする
正しい姿勢は、筋肉を効率的に使うことができるので、運動能力の向上につながります。スポーツのパフォーマンス向上はもちろん、日常生活での動きもスムーズになります。
4. ストレスリリースにつながる
深い呼吸は、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる効果があります。ストレスを感じたときは、意識的に深呼吸することで、気持ちが落ち着きやすくなります。
5. 腹が凹む
正しい姿勢は、内臓を正しい位置に保ち、お腹周りの筋肉を鍛える効果があります。そのため、ぽっこりお腹を改善し、美しいウエストラインを手に入れることができます。
まとめ
正しい姿勢と呼吸は、健康的な生活を送るために非常に重要です。ターザン特別編集でも特集されているように、多くの専門家が正しい姿勢と呼吸の重要性を指摘しています。今回ご紹介したメリットを参考に、意識的に姿勢と呼吸を改善してみてください。
