7月21日から、待望の映画「キングダム：大将軍の帰還」が公開されます！前作から2年、秦国は王騎将軍亡き後の混乱に乗じて、隣国・趙国との戦いに突入します。漫画でも映画でも主人公・信は、とても強くてかっこいいですよね。実は、信の強さの秘密の一つは、瞑想にあるかもです。また、俳優の山崎賢人さんもキングダム撮影中に瞑想に取り組んでいたりするのです。
キングダムにおける瞑想シーン
漫画「キングダム」では、信が羌瘣から瞑想や呼吸の説明を受けるシーンがあります。羌瘣は、呼吸に集中することで雑念を捨て、心を落ち着かせる方法を教えます。最初はうまくできなかった信ですが、羌瘣の指導を受けながら徐々に瞑想に慣れていく様子が描かれています。そんなこともあって信がレベルアップしていったのかもしれませんね。
瞑想の魅力
それでは、実際の瞑想にはどのような効果があるのか？なんか宗教っぽくて怪しい、難しそうと思われるかもしれませんが、科学的に分かってきていることや、現代社会での必要性などもあるのです。
科学的に証明された効果
瞑想には、ストレス解消、集中力向上、睡眠改善など、様々な効果が科学的に証明されています。
現代社会における瞑想の重要性
現代社会はストレスが多く、集中力が途切れやすい環境です。そのため、瞑想は現代人にとって、非常に重要なツールと言えるでしょう。
簡単な瞑想の実践方法
瞑想は、誰でも簡単に実践することができます。初歩的なやり方をご紹介しますね。
1. 静かな場所で座り、背筋を伸ばす
2. 目を閉じて、ゆっくりと呼吸に意識を向ける
3. 雑念が浮かんだら、無理に追い払わず、そっと呼吸に意識を戻す
4. 最初は1分程度から始めて、徐々に時間を延ばしていく
まとめ
キングダム信と山崎賢人さんの例からも、瞑想は精神的な強さや集中力を高め、人生をより豊かにする効果があることが分かってきますね。映画のリンクと瞑想の紹介動画リンクを載せておくので、ご興味ある方は、ぜひそちらもご覧ください。ぜひ、あなたも今日から瞑想を始めてみてはいかがでしょうか？
参考資料
