現代社会は、仕事や家事、育児など、ストレスを抱える場面が多かったり、運動不足になったりしやすいですよね。その結果、肩こり、腰痛、眼精疲労といった症状に悩む人が増えています。これらは、日常生活に支障をきたしたり、集中力が低下したりするなど、さまざまな問題を引き起こします。そこで、おすすめなのが、サウナに行ってみること。
体をととのえることの重要性
肩こり、腰痛、眼精疲労などの症状を改善するには、根本的な原因を解消することが重要です。そのために必要なのが、体をととのえることです。体をととのえるとは、心身の状態を整え、本来の機能を発揮できるようにすることです。
サウナが肩こり・腰痛・眼精疲労に効く理由
サウナは、体をととのえて、肩こり・腰痛・眼精疲労を改善するのに効果的な方法の一つです。サウナに入ることで、体内にさまざまな効果が期待できます。
- 血行促進: サウナの熱によって体温が上昇すると、血管が拡張し、血流が促進されます。血流が促進されると、酸素や栄養素が体の隅々にまで行き渡り、老廃物が排出されやすくなります。
- 筋肉の緊張をほぐす: サウナの熱によって筋肉が温められると、緊張がほぐれ、こりが解消されます。
- 自律神経を整える: サウナに入ると、交感神経が優位になり、副交感神経が活性化されます。副交感神経は、心身をリラックスさせる効果があります。
肩こり・腰痛・眼精疲労撃退におすすめのサウナの入り方
サウナで肩こり、腰痛、眼精疲労を撃退するには、以下のような入り方がおすすめです。まずは、無理のない範囲で、自分自身が気持ちいいなと思える範囲でサウナを楽しんで、ビフォーアフターで肩こり、腰痛、眼精疲労の状態を見てみて下さい。
- 無理のない時間設定: 最初は5～10分程度から始め、徐々に時間を延ばしていくようにしましょう。
- 水分補給: サウナに入ると汗をたくさんかくので、こまめに水分補給をしましょう。
- サウナ後のクールダウン: サウナ後は、水風呂やシャワーで体を冷やしましょう。
- 無理のない頻度: 週に2～3回程度が目安です。
まとめ
サウナは、肩こり、腰痛、眼精疲労の改善に効果的な方法です。無理のない範囲で、サウナを取り入れて、心身ともに健康的な生活を送りましょう。
参考書籍
医者が教えるサウナの教科書
