現代社会において、SNSは私たちの生活に深く浸透し、もはやなくてはならない存在となりました。しかし、常に他人と比較してしまったり、比較されてしまったりするSNSは、心身に大きな負担をかけることもあります。本来人と繋がって生活を豊かにするはずのSNSで、逆に孤独にならないために、今回は、SNS疲れを解消するための3つの方法をご紹介します。
SNS疲れの原因
SNS疲れの原因は様々考えられますが、主なものとしては以下が挙げられます。
- 情報過多：常に新しい情報が飛び込んでくるSNSは、脳を疲れさせます。
- 他人との比較：他人と比べて落ち込んだり、焦ったりする気持ちがSNS疲れにつながります。
- 承認欲求：いいねやコメントの数ばかり気にしてしまい、本来の自分が失われていくことがあります。
- 常に繋がるプレッシャー：常にSNSをチェックしなければいけないというプレッシャーが、心身に負担をかけます。
SNSを使いすぎると不幸になる？
近年、SNSの利用時間が増えるにつれて、うつ病や不安障害などを発症する人が増えているという研究結果があります。これは、SNSの情報過多や他人との比較などが原因と考えられています。
また、SNSは承認欲求を高め、常に他人から評価されていると感じなければいけないというプレッシャーを生み出すこともあります。このようなプレッシャーは、自己肯定感の低下や自信喪失につながる可能性もあるんです。
SNS疲れを解消する方法3選
1. 利用時間を制限する
まずは、SNSの利用時間を制限することが大切です。スマホの設定で利用時間を制限したり、アプリを一定時間ごとに強制終了するアプリなどを活用しましょう。
2. 大切な人とだけ繋がる
フォローしている人を厳選し、本当に大切な人とだけ繋がるようにしましょう。ネガティブな投稿をしている人や、自分が興味のない投稿をしている人は、思い切ってフォロー解除しましょう。
3. リアルなコミュニケーションを充実させる
SNSでのコミュニケーションばかりではなく、友人や家族と実際に会って話す時間を増やすことも大切です。リアルなコミュニケーションは、SNSでは得られない深い繋がりを感じることができます。
まとめ
SNSは便利なツールですが、使い方を間違えると心身に悪影響を及ぼします。今回紹介した方法を参考に、自分に合った方法でSNSと付き合っていきましょう。SNS疲れがひどい場合は、思い切ってSNSを完全に休むのも有効です。心身の健康を第一に考えて、自分のペースでSNSを使っていきましょう。
参考書籍
