みなさんこんにちは。心と体をととのえるための情報発信を行っているsoluteです。
瞑想と聞くと、難しそうとか、時間がかかるのではと思ってしまう方も多いですよね？
なかなかイメージが持ちづらい瞑想を分かりやすく理解してもらうために、今回は、TEDで配信されているアンディ・プディコム氏の講演「必要なのは１０分間の瞑想だけ」をご紹介します。この講演では、瞑想の基本的な考え方や方法を、わかりやすくユーモアを交えながら解説されています。
とりあえず動画をすぐにみたいという方は下記のリンクをクリック！
たった10分で、心と体が驚くほど軽くなる
動画の冒頭で、「最後に、全く何もせず10分間を過ごしたのはいつですか？テキストのやりとりもせず、話しもせず、考えすらしない時間です。」という問いかけがあり、意外と何もせずに過ごす時間って無かったよなと思う人が多いかと思います。
アンディによると、心はとても大切でありケアも必要。そこで登場するのが瞑想です。瞑想は「ただ今この瞬間を意識して経験すること」であり、「特別な場所や服装、道具は必要ない」とのこと。つまり、忙しい毎日の中で、自宅のソファや公園のベンチなど、どこでも気軽に始めることができるのです。講演では、瞑想中に起こる雑念について、「思考の波」と例え、波が自然に去っていくように、無理に追い払おうとせず、ただ観察することを勧めます。また、瞑想を始めるにあたって、毎日10分間行うことを推奨しています。10分間という時間は、忙しい人でも比較的確保しやすい時間です。そして、毎日続けることで、瞑想の効果を実感しやすくなります。
たった10分で、心と体をととのえる瞑想
アンディの講演は、瞑想を始めるためのハードルを下げてくれる内容となっています。瞑想に興味がある方は、ぜひ視聴してみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございます。
みなさんがととのった毎日を過ごせますように。
solute
