みなさんこんにちは。心と体をととのえるための情報発信を行っているsoluteです。今回はストレスとの付き合い方をご紹介。
現代社会において、私たちは様々な場面でストレスを感じます。仕事、人間関係、お金など、様々な課題に直面し、心身ともに疲弊してしまうことがありますよね。しかし、ストレスは必ずしも悪いものではありません。適切にコントロールすることで、人を成長させ、前進させる力を持つ「ワクワクストレス」と、心身を壊してしまう「イヤイヤストレス」が存在します。
ワクワクストレスとイヤイヤストレスとは
ワクワクストレスは成長や目標達成のために必要な刺激や緊張感を指します。例えば締め切り間近の仕事で、集中して一気に仕上げたときや難しい試験を乗り越えたときなどに発揮されるポジティブなパワーとなるストレスです。一方、イヤイヤストレスは心身に負担をかけ、健康を損なう過剰な刺激や緊張感です。例えば長時間労働で心身共に疲弊してしまったり、金銭的な問題を抱え、夜も眠れないなどネガティブなストレスです。この二つのストレスを区別しながらストレス全てを悪者にせずに、ストレスと付き合っていくことが大切です。
イヤイヤストレスへの対処法
イヤイヤストレスを感じている場合は、まずその原因を特定することが大切です。何がストレスの原因なのかを理解することで、適切な対処法を見つけることができます。ストレス解消法は人それぞれ異なりますが、運動、趣味、友人との会話など、自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。ストレスを感じたときに、すぐに実践できる方法を用意しておきましょう。もしイヤイヤストレスがひどい場合は、カウンセラーやセラピストなどの専門家に相談するのも有効です。
ストレスとの上手な付き合い方
1. ストレスはゼロを目指さない
ストレスは誰にでも起こるものです。ゼロを目指そうとすると、かえってストレスを感じてしまうこともあります。
2. 自分にとっての許容範囲を知る
人にはそれぞれ、ストレスを感じる許容範囲があります。自分の許容範囲を知り、それを超えないようにすることが大切です。
3. オンとオフを切り替える
仕事や勉強中は集中し、プライベートな時間はリラックスするようにしましょう。オンとオフをしっかりと切り替えることで、ストレスを溜めにくくなります。
4. 助けを求める
一人で抱え込まず、周囲の人に助けを求めましょう。家族、友人、職場の同僚など、信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも気持ちが楽になります。
まとめ
ストレスは、上手にコントロールすることで、私たちを成長させる力を持っています。この記事で紹介した、イヤイヤストレスへの対処法や、ストレスとの上手な付き合い方などを参考に、自分にとって最適なストレスマネジメント方法を見つけて、心身ともに健康で充実した生活を送りましょう。ストレスを「パワー」に変え、人生をより豊かにしましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。
みなさんがととのった毎日を過ごせますように。
solute
