みなさんこんにちは。心と体をととのえるための情報発信を行っているsoluteです。今回はピラティスの進化形メガフォーマーの情報をご紹介。
最近日本でもピラティスが話題ですよね。ただし、フィットネス先進国のアメリカでは、ピラティスの先を行くメガフォーマーという革新的なワークアウトプログラムが注目を集めてるんです!特に、セレブの間で大流行しており、ジェニファー・アニストン、メーガン・マークル、ケイト・ハドソン、キム・カーダシアンなど、多くの著名人がその効果を実感しています。
メガフォーマーは、ピラティスのリフォーマーを進化させたようなマシンを用いて行う、高強度かつ低負荷なワークアウトプログラムです。従来のピラティスよりも負荷を調整しやすく、短時間で効率的にカロリーを消費できる点が特徴です。
今回の記事では、メガフォーマーの特徴、ワークアウト内容、そしてその魅力について、詳細に解説します。
メガフォーマーの特徴
メガフォーマーは、2006年にトレーナーのセバスチャン・ラグリー氏によって開発されました。ラグリー氏は、ピラティスをベースとした独自のトレーニングメソッドを考案し、特許を取得しています。メガフォーマーの最大の特徴は、スプリングの抵抗を調整できるマシンを用いることです。これにより、運動初心者から上級者まで、幅広いレベルの運動能力に対応することができます。また、メガフォーマーは全身をくまなく鍛えるワークアウトプログラムです。体幹トレーニング、下半身トレーニング、上半身トレーニングをバランス良く行うことで、効率的に筋肉を強化し、美しい姿勢をつくることができます。
さらに、メガフォーマーはタイム・アンダー・テンション（TUT）と呼ばれるトレーニング方法を取り入れています。これは、ゆっくりと時間をかけて動きを行うことで、筋肉への負荷を最大限に高めるというものです。TUTトレーニングにより、短時間で効果的にカロリーを消費し、脂肪燃焼を促進することができるんです。
メガフォーマーのワークアウト内容
メガフォーマーのワークアウト内容は、スタジオによって多少異なりますが、基本的には以下の通りです。
- ウォーミングアップ：全身を軽く動かして、体を温めます。
- 体幹トレーニング：プランク、クランチなどの体幹トレーニングを行い、体幹を強化します。
- 下半身トレーニング：スクワット、ランジなどの下半身トレーニングを行い、下半身の筋肉を強化します。
- 上半身トレーニング：プッシュアップ、ローイングなどの上半身トレーニングを行い、上半身の筋肉を強化します。
- クールダウン：ストレッチを行い、体をクールダウンします。
メガフォーマーの魅力
メガフォーマーには、以下のような魅力があります。
- 短時間で効果的にカロリーを消費できる：TUTトレーニングにより、短時間で多くのカロリーを消費することができます。
- 全身をくまなく鍛えられる：体幹トレーニング、下半身トレーニング、上半身トレーニングをバランス良く行うことで、全身を効率的に鍛えることができます。
- 美しい姿勢をつくれる：体幹を鍛えることで、姿勢が改善され、ケガの予防にもつながります。
- 運動初心者から上級者まで楽しめる：負荷を調整できるため、運動初心者から上級者まで幅広いレベルの人が楽しむことができます。
まとめ
メガフォーマーは、ピラティスの進化形とも称される革新的なワークアウトプログラムです。短時間で効果的にカロリーを消費し、美しい姿勢をつくることができます。運動初心者から上級者まで幅広く楽しめるため、ぜひ一度挑戦してみてはいかがでしょうか。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
みなさんがととのった毎日を過ごせますように。
solute
