仕事にプライベートに忙しい現代人にとって、ストレスや不安を抱えやすいのは当然のこと。そんな中でも、女優として輝き続ける高橋メアリージュンさんは、独自のマインドフルネス習慣で心身のバランスを保ち、充実した日々を送っています。
マインドフルネスとの出会い
高橋さんがマインドフルネスを取り入れ始めたのは、女優業を始めた11年前のこと。当時は、多忙なスケジュールと自分に余白がないことに焦りを感じていたそうです。そんなある日、YouTubeで見つけたマインドフルネスや瞑想の動画を試し、不安がスーッと消えていくのを感じたことがきっかけで、マインドフルネスに興味を持つようになったそうです。
マインドフルネスがもたらした変化
マインドフルネスを始めてから、高橋さんには様々な変化があったそうです。結構興味津々な変化があったそうなので、マインドフルネスに興味がある方は参考にしてみて下さい。
- 心身のバランスが整う: 以前は、仕事もプライベートも完璧にやらなければという思いが強く、それがうまくいかないと自分を責めてしまうこともありました。しかし、マインドフルネスを通して自分自身を大切にすることを学んだことで、何かハプニングが起きても冷静に受け止められるようになり、心身のバランスが整いました。
- 集中力とモチベーションが向上: マインドフルネスによって、目の前のことに集中する力が養われ、集中力とモチベーションが向上しました。仕事や勉強に集中したい方や、目標達成に向けて頑張りたい方にも効果的です。
- ストレスや不安が軽減される: マインドフルネスは、今この瞬間に意識を向けることで、過去や未来への不安や心配から解放され、ストレスや不安を和らげる効果があります。
- 人間関係が改善される: マインドフルネスを通して、自分自身と向き合い、ありのままの自分を受け入れることができるようになりました。その結果、周囲の人とのコミュニケーションが円滑になり、人間関係が改善されました。
高橋さんのマインドフルネス習慣：具体的な実践方法
高橋さんはマインドフルネスの習慣を、日常生活の中に自然に取り入れているそうです。また、ニーマル・ラージ・ギャワリの書籍『心が整うマインドフルネス入門』もおすすめと言われています。
- 朝: コーヒーを丁寧に淹れ、香りや味をじっくり味わう
- ランチ: スマホやテレビを見ずに、食事に集中する
- 散歩: 景色や空気を五感で味わうように歩く
まとめ
高橋メアリージュンさんのマインドフルネス体験は心身の健康を維持し、より充実した生活を送るためのヒントが詰まっています。ぜひ、高橋さんのようにマインドフルネス習慣を取り入れて、今この瞬間に意識を向け、心穏やかな毎日を過ごしてみてください！
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