ドラマや映画で常に第一線で活躍し続ける女優、長澤まさみさん。7月12日から公開のキングダム大将軍の帰還での活躍も楽しみですね、。その美貌と健康的な体つきは、多くの女性から羨望の眼差しで見られています。そんな長澤まさみさんが実践している健康法の一つが、実は「白湯」なのです。
白湯は古くから健康法として親しまれてきた飲み物ですが、近年改めて注目を集めています。その理由は、手軽に始められるだけでなく、様々な健康効果が期待できるからです。この記事では、長澤まさみさんも実践している白湯健康法について詳しくご紹介します。白湯の作り方、飲むタイミング、効果、具体的なやり方などを解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。
白湯健康法とは？
白湯とは、沸騰させたお湯を冷まして人肌程度にしたものです。特別な材料や道具は必要なく、誰でも簡単に作ることができます。白湯は単なるお湯ではなく、様々な健康効果が期待できる飲み物です。具体的には、
- 体温上昇
- デトックス
- 便秘改善
- 冷え性改善
- 美肌効果
などが挙げられます。
白湯健康法の効果
白湯が体に与える具体的な効果を、以下に詳しく説明します。
- 体温上昇
白湯を飲むことで、体が温まり、体温が上昇します。体温が上昇すると、血行が促進され、代謝がアップします。代謝がアップすることで、脂肪燃焼効果が期待でき、ダイエットにも効果的です。
- デトックス
白湯を飲むことで、体内に溜まった老廃物が排出されやすくなります。老廃物が排出されることで、便秘解消やむくみ解消などの効果が期待できます。
- 便秘改善
白湯を飲むことで、腸が刺激され、蠕動運動が活発になります。蠕動運動が活発になることで、便秘解消効果が期待できます。
- 冷え性改善
白湯を飲むことで、体が温まり、冷え性改善効果が期待できます。冷え性は様々な体調不良の原因となるため、改善することで体調が整いやすくなります。
- 美肌効果
白湯を飲むことで、血行が促進され、肌細胞に栄養が行き渡りやすくなります。また、デトックス効果によって、肌のくすみやニキビなどの肌トラブルを防ぐことができます。
具体的なやり方
白湯健康法を始めるには、特別な準備は必要ありません。以下に、具体的なやり方を説明します。
1. 白湯を作る
沸騰したお湯を人肌程度 (50～60℃) に冷まします。冷ましすぎると効果が薄くなるので、注意が必要です。
2. 飲むタイミング
朝起きた時、食前、入浴前などに飲むのがおすすめです。朝起きた時に飲むと、体温を上げ、体内を目覚めさせることができます。食前に飲むと、消化を促進することができます。入浴前に飲むと、体が温まり、発汗を促すことができます。
3. 飲む量
1度にコップ1杯 (約200ml) 程度が目安です。体調や体質に合わせて、量を調整してください。
4. 継続する
白湯健康法の効果を実感するには、継続することが大切です。毎日少しずつでもいいので、習慣化することを心がけましょう。
まとめ
長澤まさみさんも実践している白湯健康法は、手軽に始められるだけでなく、様々な健康効果が期待できる魅力的な健康法です。ぜひ今日から始めて、健康的な体を目指しましょう。
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